شست‏شو با آب سرد

شست‏شوى بدن با آب سرد براى کسانى مناسب است که از هر حیث تندرست باشند و سن، نیرو و هیئت‏شان نیز براى این کار مناسب باشد. وقت شستشو با آب سرد نیز باید مناسب باشد.

براى کسانى که مبتلا به بیمارى تخمه، قى، اسهال، شب‏ بیدارى و انواع سرماخوردگى‏ ها هستند شست‏شو با آب سرد مطلوب نیست. این کار براى بچه ‏ها و پیران نیز شایسته نیست.

کسى که تن خود را با آب سرد مى ‏شوید باید وقتى این کار را انجام دهد که تن داراى نشاط است و جنبش‏ هاى آن کاملا طبیعى است.

گاهى بعد از شست‏ وشوى با آب گرم، تن را با آب سرد آشنا مى‏ کنند تا پوست نیرو یابد و گرماى غریزى متوقف شود و خارج نگردد. کسانى که باین منظور آب سرد بر خودمى ‏پاشند باید بدانند که آب نباید بسیار سرد باشد و لزوم اعتدال در سردى را مراعات کنند.

گاهى ورزشکاران بعد از انجام ورزش این کار را انجام مى‏ دهند، در این صورت باید قبل از شروع به ورزش بیشتر از اندازه عادى خود را مالش دهند ولى تن به روغن اندودن در همان حد عادى باشد و باید ورزش را که بعد از مالش و اندودن تن بروغن صورت مى ‏گیرد به اعتدال و سریع‏تر از حالت عادى و بطور تدریجى انجام دهند و آنگاه مى ‏توانند بعد از ورزش خود را با آب سرد بشویند، بطورى که آب سرد یک دفعه تمام اندام ‏ها را دربرگیرد تا هر اندامى نصیب خود را هم زمان با اندام ‏هاى دیگر بدست آورد. آنگاه ورزشکار تا وقتى که احساس نشاط مى‏ کند و تحمل آب را دارد در آن بماند و همین‏که حالت فراشا (قشعریره) احساس کرد بیرون آید و بعد از بیرون آمدن همان طور که توصیه مى‏ کنیم تن را مالش دهد، به غذاى خود بیفزاید و از نوشیدنى بکاهد، رنگ پوست و حرارت خود را بررسى کند و چنانچه بسرعت به رنگ و حرارت طبیعى بازگشت معلوم خواهد شد که وقت‏ گذرانى در آب سرد مناسب حال بوده است و اگر برگشت رنگ و حرارت سست ‏تر از حالت طبیعى انجام گرفت باید بداند که بیشتر از حد لازم در آب سرد مانده است. پس در روز دوم این اشتباه را تکرار نمى‏ کند و بحد اعتدال در آب سرد مى‏ ماند.

کسى که خود را با آب سرد شسته و تن را مالش داده است و رنگ و حرارت خود را بازیافته است بخواهد براى بار دوم در آب سرد برود بهتر است این کار را بتدریج انجام دهد.

عادت کردن به آب سرد باید اولین‏ بار در گرم ترین روز تابستان و در هنگام گرماى شدید نیمروز شروع گردد. این کار نباید در روزى که باد هست و همچنین نباید بعد از جماع و بعد از غذا خوردن و پیش از هضم غذا، بعد از استفراغ و قى و یا در حالت اسهال و یا شب‏ زنده‏ دارى باشد. در این شست‏شو تن و معده نباید ناتوانى داشته باشند.

رفتن به آب سرد براى ورزشکار بعد از انجام ورزش مطلوب نیست، مگر اینکه جسم او بسیار نیرومند باشد و دستورات ما را عمل کند.

همانطور که گفتیم وقتى آب سرد بر اندام‏ ها مى ‏آید حرارت غریزى را بطور آنى به درون مى‏راند و بعدا به آن نیرو مى‏ دهد که بالا آید و خیلى بیشتر از حالت اول خودنمائى کند.