خواب تندرستان

تندرستان براى خواب‏شان باید برنامه داشته باشند. خواب باید به اعتدال باشد و وقت معین داشته باشد. در خواب نباید زیاده ‏روى کنند. و از شب بیدارى هم پرهیز کنند زیرابی خوابى زیاد براى مغز زیان‏ آور است و بر اثر آن تمام نیروها ناتوان مى‏ گردند. بسیار اتفاق مى‏ افتد کسى شب بیدارى مى‏ کشد و خواب را از خود مى ‏راند باین جهت که مى‏ ترسد غش کند و بى‏ نیرو شود.

خواب سنگین بهترین خواب است و خوابى است که بعد از سرازیر شدن خوراک از قسمت ‏هاى بالائى شکم و آرامش گرفتن آثار بعدى یعنى باد و قرقر شکم است. خواب قبل از پیدایش چنین آرامشى در شکم، زیان‏ هائى در پى دارد و خوابى خوش و پیوسته نیست و در آن شخص خوابیده مرتب پهلوبه ‏پهلو مى ‏کند، به پشت و شکم مى ‏خوابد و همین پهلوبه‏ پهلو شدن و بر پشت و رو افتادن زیان دارد و خوابیده را رنج مى ‏دهد. پس بهتر آن است که بعد از سرازیر شدن غذا و آرام گرفتن کمى پیاده‏ روى کنند و بعد بخوابند.

خواب با شکم تهى بد است و نیرو را از بین مى‏ برد. خواب با شکم مالامال از غذا نیز بد است زیرا خواب سنگین نمى ‏شود و پهلوبه ‏پهلو کردن دربردارد و گذشته از آن طبیعت را بخود مشغول مى‏ دارد و طبیعت از کارى که باید در موقع خواب انجام دهد بازمى ‏ماند و هضمى را که باید در خواب انجام مى ‏داد به انجام نمى ‏رساند. عارضه این حالت، از خواب پریدن کسل ‏کننده و دهشت ‏دهنده است و بر اثر این بیدارى ناگهانى طبیعت کند کار مى‏ شود و هضم به تباهى مى‏ گراید.

خواب در هنگام روز بد است، بیمارى‏هاى رطوبتى و سرماخوردگى ‏ها و زشت کردن رنگ را در پى دارد، بر طحال تاثیر مى ‏گذارد، پى‏ها را سستى مى‏ دهد، تنبلى ‏آور و اشتها بر است و دمل‏ ها و تب ‏ها را همراه دارد. یکى از علل آسیب‏ رسانى خواب روز آن است که زود از هم مى‏ گسلد و طبیعت از کارى که دارد دست برمی دارد. خواب شب ازآن‏ روى پسندیده است که کامل مى ‏باشد و سنگینى آن بر وفق مرام است و از گسستگى دور مى ‏باشد. کسى که بخواب روزانه خو گرفته است نشاید یکباره از آن دورى جوید و بهتر است بتدریج آن را ترک کند.